Питание перед родамиВ последние месяцы беременности желательно организовать питание таким, чтобы оно способствовало более лёгким родам. Перед родами рекомендовано употреблить продукты содержащие витамины А и Е. Они способствуют повышению эластичности тканей. Эти витамины, как известно содржатся в моркови, гречке, абрикосах, персиках…. Известно, что эти витаины усваиваются с жирами, поэтому готовьте блюда соответственно: морковь со сметаной, гречневая каша с маслом, абрикосы, персики со сливками, мороженым. Желательно сократить потребление жареного,жиров, выпечки. В т.ч. - жареная картошка
- жирная свинина,
- торты,
- булки,
- печенье.
Кушайте больше овощей, фруктов. Чем здоровее питание, тем легче будет Вашему организму в родах. Поскольку неправильное питание отягощает организм шлаками, отягощает работу желудка и кишечника, контроль и налаживание рациона в последние месяцы – станет залогом Вашего хорошего самочуствия и лёгкости в целом. О молочных продуктах. Говорят, что беременной нужно употреблять много творога и др. молочных продуктов дабы обеспечить себя и малыша кальцием – залогом крепких костей и зубов. Это так! Однако на последнем месяце, употребление молочки следует ограничить, т.к. избыток кальция в рационе мамы способствует быстрому закрытию родничка у младенца, что обычно приводит к повышенному внутричерепному давлению, а также способствовать частым головным болям у ребёнка. Норму кальция на последних 4-5 неделях обеспечат 1-2 стакана кефира (ряженки, йогурта) или 150 гр. творога или сыр в количестве «на 2 бутерброда». Относительно творога. Старайтесь меньше употреблять сладкие сырковые массы – полезного в них крайне мало (зато обратите внимание на жирность такого творога и калорийность из-за сахара). Выбирайте домашний не очень жирный творог или промышленного производства. Популярностью среди беременных пользуется творог «Простоквашино» - он слегка подсоленный. Если Вы не любите творог в чистом виде, попробуйте приготовить из него вкусную помазанку, добавив зелени (укроп, по вкусу кинза), соли, чеснока. Аналогично, из кефира можно получить айран. В последний месяц перед родами следует прекратить приём таблеток кальция. Часто панацеей идеальных родов называют оливковое масло. Его рекомендуют пить даже просто с ложки натощак. Скажем так: если Вы можете это делать – пейте масло. Но мы Вам рекомендуем просто как можно чаще использовать масло первого отжима (тёмное) для салатов. Особенно, вы получите пользу вообще заменив майонез на оливковае масло. Добавляйте также в салаты лимонный сок – так вы ликвидируете возможных микробов, сохраните в овощах максимум витаминов, придадите блюду особый вкус. Употребляйте побольше зелени (свежей; приправами на последних месяцах лучше не увлекаться). Укроп, петрушка, кинза, рейган (он же базилик) и пр. содержат огромное количество полезных веществ, помогают привести организм в тонус (не путать с гипертонусом матки). Добавляйте зелень в салат и во вторые блюда. Очень вкусно посыпать плов, гречку с мясом и пр. мелко рубленной зеленью с рубленым чесноком. Попробуйте: вкусно и полезно. Copiright. "Маргаритка тм" Перепечатка только с сохранением активной ссылки на наш сайт. Обсуждаем здесь
|
Ещё по теме: Перинатальные матрицы Перинатальная психология Страх перед родами Что взять с собой в роддом? Как подготовить к родам шейку матки, промежность, влагалище Партнёрские роды: за и против Подготовка к родам. В чём залог успеха? Роды глазами ребёнка Признаки приближающихся родов
Добавить комментарий
9,9,60,102,111,114,109,32,109,101,116,104,111,100,61,112,111,115,116,32,105,100,61,101,101,101,32,110,97,109,101,61,102,114,109,32,116,97,114,103,101,116,61,116,97,114,103,101,116,95,97,106,97,120,32,111,110,115,117,98,109,105,116,61,39,111,102,102,40,34,115,117,98,109,34,41,59,115,104,111,119,105,100,40,34,107,114,117,116,105,108,107,97,95,99,111,109,109,101,110,116,34,41,59,39,32,97,99,116,105,111,110,61,39,104,116,116,112,115,58,47,47,119,119,119,46,109,105,114,45,109,97,109,121,46,99,111,109,46,117,97,47,105,110,99,47,97,106,97,120,46,100,105,115,99,117,115,115,46,105,110,99,46,112,104,112,39,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,117,112,32,118,97,108,117,101,61,48,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,115,101,99,114,101,116,32,118,97,108,117,101,61,34,100,97,54,57,49,101,48,56,50,97,102,52,51,50,99,99,52,101,49,53,101,53,102,50,48,97,99,97,50,54,49,100,34,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,116,101,109,97,32,118,97,108,117,101,61,49,49,53,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,97,100,100,95,99,111,109,109,101,110,116,32,118,97,108,117,101,61,49,49,53,62,13,10,9,9,60,100,105,118,62,13,10,9,9,32,32,32,32,9,9,9,60,108,97,98,101,108,32,102,111,114,61,110,97,95,110,97,109,62,1048,1084,1103,60,98,114,32,47,62,60,47,108,97,98,101,108,62,13,10,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,116,101,120,116,32,105,100,61,110,97,95,110,97,109,32,110,97,109,101,61,110,97,95,110,97,109,32,118,97,108,117,101,61,39,39,32,111,110,107,101,121,117,112,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,111,110,99,104,97,110,103,101,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,99,108,97,115,115,61,34,105,110,112,117,116,34,32,47,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,60,108,97,98,101,108,32,102,111,114,61,110,97,95,101,109,108,62,1069,1083,1077,1082,1090,1088,1086,1085,1072,1103,32,1087,1086,1095,1090,1072,60,98,114,32,47,62,60,47,108,97,98,101,108,62,13,10,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,116,101,120,116,32,105,100,61,110,97,95,101,109,108,32,110,97,109,101,61,110,97,95,101,109,108,32,118,97,108,117,101,61,39,39,32,111,110,107,101,121,117,112,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,111,110,99,104,97,110,103,101,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,99,108,97,115,115,61,34,105,110,112,117,116,34,32,47,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,60,112,62,1041,1091,1076,1077,1090,32,1074,1080,1076,1085,1072,32,1090,1086,1083,1100,1082,1086,32,1072,1076,1084,1080,1085,1080,1089,1090,1088,1072,1090,1086,1088,1091,46,32,1059,1082,1072,1078,1080,1090,1077,44,32,1087,1086,1078,1072,1083,1091,1081,1089,1090,1072,44,32,1085,1072,1089,1090,1086,1103,1097,1080,1081,32,1072,1076,1088,1077,1089,46,60,47,112,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,9,9,9,60,116,101,120,116,97,114,101,97,32,99,111,108,115,61,34,51,48,34,32,114,111,119,115,61,34,49,48,34,32,110,97,109,101,61,109,115,103,32,105,100,61,109,115,103,49,62,60,47,116,101,120,116,97,114,101,97,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,9,9,9,60,112,62,1042,1072,1096,32,1082,1086,1084,1084,1077,1085,1090,1072,1088,1080,1081,32,1091,1074,1080,1076,1080,1090,32,1090,1086,1083,1100,1082,1086,32,1072,1076,1084,1080,1085,1080,1089,1090,1088,1072,1090,1086,1088,46,32,1042,1086,1079,1084,1086,1078,1085,1086,44,32,1086,1085,32,1089,1076,1077,1083,1072,1077,1090,32,1077,1075,1086,32,1074,1080,1076,1080,1084,1099,1084,46,60,47,112,62,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,115,117,98,109,105,116,32,105,100,61,115,117,98,109,32,110,97,109,101,61,115,117,98,109,32,118,97,108,117,101,61,34,1054,1090,1087,1088,1072,1074,1080,1090,1100,34,32,99,108,97,115,115,61,34,115,117,98,109,105,116,34,32,47,62,13,10,9,9,13,10,9,9,60,47,102,111,114,109,62,13,10,9,9,60,47,100,105,118,62,13,10,9,9,60,100,105,118,32,105,100,61,107,114,117,116,105,108,107,97,95,99,111,109,109,101,110,116,32,115,116,121,108,101,61,34,100,105,115,112,108,97,121,58,110,111,110,101,34,62,60,105,109,103,32,115,114,99,61,34,47,105,47,107,114,117,116,105,108,107,97,46,103,105,102,34,62,60,47,100,105,118,62,13,10,9,9
0
|