Когда жиры полезны, а когда – вредны?Все мы привыкли к сочетанию слов
«белки, жиры, углеводы», ведь это самые важные компоненты, которые
необходимы организму в больших количествах. Так здоровое питание каждого
человека должно строится на правильной пропорции этих элементов.
Еще одна ассоциация, которая возникает при слове «жир» - это
«ожирение». Да, действительно, этот процесс можно и даже необходимо
связывать с такими микроэлементами. В данной статье мы поговорим о том,
что такое жиры и как они влияют на организм человека.
Роль жиров очень велика для организма. Так, эти микроэлементы прежде
всего – это источник энергии. Они позитивно влияют на иммунную систему,
развитие нервных клеток и окончаний, а также на работу внутренних
органов и тканей.
Вреден ли жир для организма?
Следует отметить, что эти вещества делят на насыщенные и
ненасыщенные. Главное отличие в том, что насыщенные – это твердые жиры.
Они очень плохо усваиваются организмом, поскольку не существует бактерий
и компонентов, которые способны их переработать.
Во-вторых, существует понятие «висцерального» жира. Мы его видим,
например, как так называемый «пивной» живот у мужчин. Он очень плохо
влияет на работу внутренних органов, может вызывать атрофию и влияет на
кровообращение.
Также есть так называемые транс жиры. Они также негативно влияют на
организм, и попадают в тело с растительными веществами. Как раз эти
вещества могут влиять на хронические и генетические заболевания, как,
например, диабет, заболевания печени и сердца. Многие люди из-за
повышенного количества жиров болеют болезнями, связанными с сосудами и
вцелом кровеносной системы. Есть случаи заболеваний на рак и болезни
Альцгеймера.
В чем польза жиров для организма?
Самые полезные жиры – это ненасыщенные. Они, прежде всего, находятся в
продуктах нерастительного происхождения. Во-первых, это рыба и
морепродукты, а также в рыбьем жире. К таким продуктам еще относят
растительное и подсолнечное масло, орехи и семечки. Такие продукты
богаты на природные витамины. Так к ненасыщенным жирным кислотам относят витамин F.
В большинстве случаев, как насыщенные, так и ненасыщенные вещества
необходимы организму в определенных количествах. Врач или диетолог
обязательно должен прописать необходимую ежедневную дозу этих элементов,
учитывая показатели конкретного организма. Стоит учитывать те продукты,
где содержится большое количество ненасыщенных веществ. Например, с
рыбьего жира получают в огромном количестве витамин А.
Добавить комментарий
9,9,60,102,111,114,109,32,109,101,116,104,111,100,61,112,111,115,116,32,105,100,61,101,101,101,32,110,97,109,101,61,102,114,109,32,116,97,114,103,101,116,61,116,97,114,103,101,116,95,97,106,97,120,32,111,110,115,117,98,109,105,116,61,39,111,102,102,40,34,115,117,98,109,34,41,59,115,104,111,119,105,100,40,34,107,114,117,116,105,108,107,97,95,99,111,109,109,101,110,116,34,41,59,39,32,97,99,116,105,111,110,61,39,104,116,116,112,115,58,47,47,119,119,119,46,109,105,114,45,109,97,109,121,46,99,111,109,46,117,97,47,105,110,99,47,97,106,97,120,46,100,105,115,99,117,115,115,46,105,110,99,46,112,104,112,39,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,117,112,32,118,97,108,117,101,61,48,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,115,101,99,114,101,116,32,118,97,108,117,101,61,34,52,54,50,54,48,100,50,53,100,102,55,48,50,97,57,100,98,101,98,57,100,57,55,101,49,51,51,50,101,54,100,101,34,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,116,101,109,97,32,118,97,108,117,101,61,49,52,49,50,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,97,100,100,95,99,111,109,109,101,110,116,32,118,97,108,117,101,61,49,52,49,50,62,13,10,9,9,60,100,105,118,62,13,10,9,9,32,32,32,32,9,9,9,60,108,97,98,101,108,32,102,111,114,61,110,97,95,110,97,109,62,1048,1084,1103,60,98,114,32,47,62,60,47,108,97,98,101,108,62,13,10,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,116,101,120,116,32,105,100,61,110,97,95,110,97,109,32,110,97,109,101,61,110,97,95,110,97,109,32,118,97,108,117,101,61,39,39,32,111,110,107,101,121,117,112,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,111,110,99,104,97,110,103,101,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,99,108,97,115,115,61,34,105,110,112,117,116,34,32,47,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,60,108,97,98,101,108,32,102,111,114,61,110,97,95,101,109,108,62,1069,1083,1077,1082,1090,1088,1086,1085,1072,1103,32,1087,1086,1095,1090,1072,60,98,114,32,47,62,60,47,108,97,98,101,108,62,13,10,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,116,101,120,116,32,105,100,61,110,97,95,101,109,108,32,110,97,109,101,61,110,97,95,101,109,108,32,118,97,108,117,101,61,39,39,32,111,110,107,101,121,117,112,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,111,110,99,104,97,110,103,101,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,99,108,97,115,115,61,34,105,110,112,117,116,34,32,47,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,60,112,62,1041,1091,1076,1077,1090,32,1074,1080,1076,1085,1072,32,1090,1086,1083,1100,1082,1086,32,1072,1076,1084,1080,1085,1080,1089,1090,1088,1072,1090,1086,1088,1091,46,32,1059,1082,1072,1078,1080,1090,1077,44,32,1087,1086,1078,1072,1083,1091,1081,1089,1090,1072,44,32,1085,1072,1089,1090,1086,1103,1097,1080,1081,32,1072,1076,1088,1077,1089,46,60,47,112,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,9,9,9,60,116,101,120,116,97,114,101,97,32,99,111,108,115,61,34,51,48,34,32,114,111,119,115,61,34,49,48,34,32,110,97,109,101,61,109,115,103,32,105,100,61,109,115,103,49,62,60,47,116,101,120,116,97,114,101,97,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,9,9,9,60,112,62,1042,1072,1096,32,1082,1086,1084,1084,1077,1085,1090,1072,1088,1080,1081,32,1091,1074,1080,1076,1080,1090,32,1090,1086,1083,1100,1082,1086,32,1072,1076,1084,1080,1085,1080,1089,1090,1088,1072,1090,1086,1088,46,32,1042,1086,1079,1084,1086,1078,1085,1086,44,32,1086,1085,32,1089,1076,1077,1083,1072,1077,1090,32,1077,1075,1086,32,1074,1080,1076,1080,1084,1099,1084,46,60,47,112,62,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,115,117,98,109,105,116,32,105,100,61,115,117,98,109,32,110,97,109,101,61,115,117,98,109,32,118,97,108,117,101,61,34,1054,1090,1087,1088,1072,1074,1080,1090,1100,34,32,99,108,97,115,115,61,34,115,117,98,109,105,116,34,32,47,62,13,10,9,9,13,10,9,9,60,47,102,111,114,109,62,13,10,9,9,60,47,100,105,118,62,13,10,9,9,60,100,105,118,32,105,100,61,107,114,117,116,105,108,107,97,95,99,111,109,109,101,110,116,32,115,116,121,108,101,61,34,100,105,115,112,108,97,121,58,110,111,110,101,34,62,60,105,109,103,32,115,114,99,61,34,47,105,47,107,114,117,116,105,108,107,97,46,103,105,102,34,62,60,47,100,105,118,62,13,10,9,9
0
|