Главная/Моя беременность/Ребёнок в утробе/Образ жизни беременной женщины

 

Курсы для беременных киев

Полная подготовка к родам, экспресс-курс, индивидуальные занятия

Тренинги для женщин

Отношения, имидж, карьера

Супервизия для психологов и тренеров

Площадка для супервизии и практики

Трансформационные игры

Зеркало жизни, барьеров и источников силы

Корпоративные тренинги

Upgrade успеха

Консультация психолога

Детский, взрослый, семейный

Консультация психолога онлайн, скайп консультации

Scape-консультации, психолог-online

Курсы онлайн

Инструкции и практика

Моя беременность

Зачатие, беременность, роды

Детская

Здоровье, уход, питание, развитие

Семья и женщина

Религия, красота, здоровье, рецепты

Аудиосказки

Послушай сказки у нас на сайте

Подушки для кормления купить киев

Лучшие качество и цена

Новость дня

Многоразовые подгузники

Экоподгузники

 

Форум

Общение + консультации специалистов

Параллельные миры

Наши друзья и партнёры

Галерея

Фотосессии пузиков и деток

Карта

Рекламодателям и партнёрам

Разместить рекламу, кнопку, баннер

 

Слингобусы

Slingotkan

 

Образ жизни беременной женщины

Беременность – не повод превращаться в хрустальную вазу. Если Ваша беременность протекает без осложнений, то вполне реально продолжать вести прежний, привычный Вам образ жизни. Врачи настоятельно рекомендуют не менять коренным образом свои привычки и устои, потому как беременность – это всего лишь физиологическое состояние женщины, не требующее кардинальных корректив.
Многие женщины на протяжении всей беременности занимаются привычными делами, выполняют прежнюю работу, посещают любимые места. Все же не стоит всех беременных женщин призывать жить в прежнем ритме, потому как протекание беременности у каждой конкретной женщины – это процесс индивидуальный. Если одна женщина и понятия не имеет, что такое токсикоз, то вторая начиная с 4 недель беременности испытывает все его «прелести».
Очень часто будущие мамы страдают от чрезмерной сонливости. Если Вы находитесь дома (или на работе у Вас есть возможность вздремнуть) – прилягте на 30-40 минут, ведь даже короткого дневного сна вполне достаточно, чтобы организм зарядился энергией и свежими силами. Для комфортного сна и отдыха используется специальная подушка для беременных. Старайтесь как можно больше бывать на свежем воздухе, ведь это полезно в первую очередь для будущего малыша. Помните, что от недостатка кислорода страдает не только будущая мать, но и ребенок. Возьмите за правило гулять каждый день независимо от погодных условий. Прогулка должна быть спокойная, дышать необходимо полной грудью, желательно подальше от магистральных трасс и загазованных автомобильных площадок. Если беременность пришлась на летние месяцы, старайтесь найти возможность минут 15-20 в день позагорать, а также походить босиком по травке или песку. 
Во второй половине беременности постарайтесь периодически разгружать свой позвоночник. На него ложится большая нагрузка, поэтому хотя бы через каждые 2 часа старайтесь занять удобное положение на 10-15 минут. С 25 недель беременности очень хорошо использовать дородовый бандаж. Он не только поможет Вам удобно передвигаться и чувствовать себя более уверенно, но и поможет малютке занять правильное положение в малом тазу. Важный момент – беременной женщине крайне необходимо избавиться от высоких каблуков. Это не только вредно для позвоночника и костей таза, но и неудобно. Обувь должна быть удобной и комфортной.
Если нет угрозы для вынашивания беременности, постарайтесь заниматься гимнастикой, или хотя бы элементарными физическими упражнениями по типу зарядки. Очень хорошо, если Вы станете посещать бассейн. В воде мышцы максимально расслабляются, и Вы избавитесь не только от усталости, но и зарядитесь положительными эмоциями и получите хорошее настроение.
Осторожно отнеситесь к посещению бани. Парилку можно посещать дозировано, 2-3 минуты, а температурный режим в ней должен быть щадящим.
Сегодня очень популярными стали групповые занятия беременных йогой. Если у Вас появился такой шанс - не стоит от него отказываться. Вы сможете научиться контролировать свои эмоции, правильно дышать и максимально расслабляться. В процессе родов Вам это очень пригодится.
Очень важный момент для беременной женщины – постараться ограничить контакты с источниками электромагнитного излучения. Ученые доказали, что некоторые блага цивилизации, такие как микроволновая печь, компьютер, мобильный телефон крайне негативно сказываться на нормальном развитии плода. Очень остро стоит вопрос о пользовании мобильным телефоном. Постарайтесь максимально ограничить себя от долгих телефонных разговоров, а также от близкого контакта мобильного телефона с Вашим телом. Позаботьтесь сами о Вашем будущем малютке, потому что благоприятное развитие и здоровье Вашего малыша исключительно в Ваших собственных руках.

 

поделиться с друзьями

 

Добавить комментарий

  •  
 
 

© Маргаритка ® 2008-2017 Яндекс.Метрика