Главная/Моя беременность/Беременность/Правильное питание во время беременности

 

Курсы для беременных киев

Полная подготовка к родам, экспресс-курс, индивидуальные занятия

Тренинги для женщин

Отношения, имидж, карьера

Супервизия для психологов и тренеров

Площадка для супервизии и практики

Корпоративные тренинги

Upgrade успеха

Трансформационные игры

Зеркало жизни, барьеров и источников силы

Консультация психолога

Детский, взрослый, семейный

Консультация психолога онлайн, скайп консультации

Scape-консультации, психолог-online

Курсы онлайн

Инструкции и практика

Моя беременность

Зачатие, беременность, роды

Детская

Здоровье, уход, питание, развитие

Семья и женщина

Религия, красота, здоровье, рецепты

Аудиосказки

Послушай сказки у нас на сайте

Подушки для кормления купить киев

Лучшие качество и цена

Новость дня

Слинг купить киев

Лучшие слинги киева по оптимальной цене

Многоразовые подгузники

Экоподгузники

 

Форум

Общение + консультации специалистов

Параллельные миры

Наши друзья и партнёры

Галерея

Фотосессии пузиков и деток

Карта

Рекламодателям и партнёрам

Разместить рекламу, кнопку, баннер

 

Слингобусы

Slingotkan

 

Правильное питание во время беременности

  
Достаточно актуальный вопрос о питании беременных всегда заставляет задуматься, прежде всего, о рациональном питании, которое является одним из составляющих нормального течения и разрешения беременности и конечно, нормального формирования плода. Обязательно необходимо употреблять в пищу экологически чистые продукты питания.

Организм беременной нуждается в большем, чем обычно, количестве питательных веществ, как для самой матери, так и развивающемуся плоду. Но не забывайте, что поступающая в организм энергия, в виде пищи, должна быть пропорциональной энергозатратам организма. Ведь не секрет, что будущая мать заведомо часто переедает.

Следует помнить, что чрезмерное потребление питательных веществ, вызывает изменения в обмене веществ и функций плода (железы внутренней секреции), что в свою очередь может привести к нарушению гармоничного развития всех органов и систем его организма.

С другой стороны, неполноценное и недостаточное питание женщины при  беременности – дефицит незаменимых веществ (минеральных веществ, витаминов, аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот), негативно отражается на организме беременной и плода. Происходит нарушение обмена в организме, которое может привести к выкидышам и вызвать дальнейшее отставание в развитии ребенка. Необходимо полностью исключить из рациона самые вредные продукты питания и стараться употреблять фрукты и овощи. Только стоит опасаться нитратов, которые могут стать причиной выкидыша. Желательно проверять продукты на нитраты, используя нитрат тестер.

Наиболее ярким показателем рационального питания беременной, может стать повышение ее веса, где нормой считается от десяти до двенадцати килограмм за весь период беременности. При этом помните, что вторая половина беременности, в неделю должна в среднем показывать нарастание от трехсот до трехсот пятидесяти грамм.

Первая половина беременности существенно не отличается в рационе питания женщины от обычного режима. В сутки, рацион составляет по средним показателям не менее ста грамм белка, около ста грамм жира и триста пятьдесят грамм углеводов, с общей энергоценностью до трех тысяч килокалорий. Если беременная почувствует изменение вкуса и ощущение потребности в кислом или соленом, можно немного употребить небольшое количество соленых огурцов, квашеной капусты или селедки. Единственное что необходимо исключить с самого начала – это алкоголь, перец, уксус, хрен и горчицу.

Пища должна быть доброкачественной, что бы в плод не проникли микробы и токсины. Для этого мясо, рыбу и яйца необходимо подвергать длительной  термической обработке. Не забывая поддерживать оптимальный водный баланс, принимая натуральные: напитки, соки, компоты из сухофруктов (свежих фруктов), зеленый чай.


 

поделиться с друзьями

 

Добавить комментарий

  •  
 
 

© Маргаритка ® 2008-2017 Яндекс.Метрика