Главная/Моя беременность/Беременность/Питание перед родами

 

Микрокинезитерапия

Диагностика лечение обучение

Консультация психолога

Детский, взрослый, семейный

Курсы для беременных киев

Полная подготовка к родам, экспресс-курс, индивидуальные занятия

Мак - сессии и игры

Метафорические ассоциативные карты - высвобождение бессознательного

Тренинги для женщин

Отношения, имидж, карьера

Супервизия для психологов и тренеров

Площадка для супервизии и практики

Трансформационные игры

Зеркало жизни, барьеров и источников силы

Корпоративные тренинги

Upgrade успеха

Консультация психолога онлайн, скайп консультации

Scape-консультации, психолог-online

Курсы онлайн

Инструкции и практика

Моя беременность

Зачатие, беременность, роды

Детская

Здоровье, уход, питание, развитие

Семья и женщина

Религия, красота, здоровье, рецепты

Аудиосказки

Послушай сказки у нас на сайте

Подушки для кормления купить киев

Лучшие качество и цена

Новость дня

Многоразовые подгузники

Экоподгузники

 

Карта

Форум

Общение + консультации специалистов

Параллельные миры

Наши друзья и партнёры

Галерея

Фотосессии пузиков и деток

Рекламодателям и партнёрам

Разместить рекламу, кнопку, баннер

 

Слингобусы

Slingotkan

 

Питание перед родами

В последние месяцы беременности желательно организовать питание таким, чтобы оно способствовало более лёгким родам.

  

 

Перед родами рекомендовано употреблить продукты содержащие витамины А и Е. Они способствуют повышению эластичности тканей. Эти витамины, как известно содржатся в моркови, гречке, абрикосах, персиках….

Известно, что эти витаины усваиваются с жирами, поэтому готовьте блюда соответственно: морковь со сметаной, гречневая каша с маслом, абрикосы, персики со сливками, мороженым.

Желательно сократить потребление жареного,жиров, выпечки. В т.ч.

  • жареная картошка
  • жирная свинина,
  • торты,
  • булки,
  • печенье.

Кушайте больше овощей, фруктов.

Чем здоровее питание, тем легче будет Вашему организму в родах. Поскольку неправильное питание отягощает организм шлаками, отягощает работу желудка и кишечника, контроль и налаживание рациона в последние месяцы – станет залогом Вашего хорошего самочуствия и лёгкости в целом.

О молочных продуктах. Говорят, что беременной нужно употреблять много творога и др. молочных продуктов дабы обеспечить себя и малыша кальцием – залогом крепких костей и зубов. Это так!

Однако на последнем месяце, употребление молочки следует ограничить, т.к. избыток кальция в рационе мамы способствует быстрому закрытию родничка у младенца, что обычно приводит к повышенному внутричерепному давлению, а также способствовать частым головным болям у ребёнка.

Норму кальция на последних 4-5 неделях обеспечат 1-2 стакана кефира (ряженки, йогурта) или 150 гр. творога или сыр в количестве «на 2 бутерброда».

Относительно творога. Старайтесь меньше употреблять сладкие сырковые массы – полезного в них крайне мало (зато обратите внимание на жирность такого творога и калорийность из-за сахара). Выбирайте домашний не очень жирный творог или промышленного производства. Популярностью среди беременных пользуется творог «Простоквашино» - он слегка подсоленный. Если Вы не любите творог в чистом виде, попробуйте приготовить из него вкусную помазанку, добавив зелени (укроп, по вкусу кинза), соли, чеснока. Аналогично, из кефира можно получить айран.

В последний месяц перед родами следует прекратить приём таблеток кальция.

Часто панацеей идеальных родов называют оливковое масло. Его рекомендуют пить даже просто с ложки натощак. Скажем так: если Вы можете это делать – пейте масло. Но мы Вам рекомендуем просто как можно чаще использовать масло первого отжима (тёмное) для салатов. Особенно, вы получите пользу вообще заменив майонез на оливковае масло.

Добавляйте также в салаты лимонный сок – так вы ликвидируете возможных микробов, сохраните в овощах максимум витаминов, придадите блюду особый вкус.

Употребляйте побольше зелени (свежей; приправами на последних месяцах лучше не увлекаться). Укроп, петрушка, кинза, рейган (он же базилик) и пр. содержат огромное количество полезных веществ, помогают привести организм в тонус (не путать с гипертонусом матки). Добавляйте зелень в салат и во вторые блюда. Очень вкусно посыпать плов, гречку с мясом и пр. мелко рубленной зеленью с рубленым чесноком. Попробуйте: вкусно и полезно.

 Copiright. "Маргаритка тм"  Перепечатка только с сохранением активной ссылки на наш сайт.

Обсуждаем здесь

 


Ещё по теме:
Перинатальные матрицы
Перинатальная психология
Страх перед родами
Что взять с собой в роддом?
Как подготовить к родам шейку матки, промежность, влагалище
Партнёрские роды: за и против
Подготовка к родам. В чём залог успеха?
Роды глазами ребёнка
Признаки приближающихся родов

поделиться с друзьями

 

Добавить комментарий

  •  
 
 

© Маргаритка ® 2008-2017 Яндекс.Метрика