Йога для беременныхВ период беременности с телом женщины
происходят кардинальные изменения. Кроме внешних, также происходят и
эмоциональные изменения. Меняется настроение, вкусы, и желания.
Беременная женщина часто испытывает страхи и стресс, переживая за то,
как не нанести вред своему малышу. Фитнес для беременных в первую очередь предназначен укрепить и подготовить женский организм к родам.
Йога для беременных.
Этот комплекс упражнений, который заключает в себе умеренную
физическую нагрузку в сочетании с техникой правильного дыхания и
направлен то, чтобы беременность прошла без осложнений, а роды были
легкими и быстрыми. Йога для беременных специально адаптирована с
учетом срока беременности и роста живота, поэтому с каждым месяцем
упражнения меняются. Эти упражнения подготавливают тело к родам,
укрепляют позвоночник, стенки матки, налаживают хорошее кровообращение,
насыщают кислородом ткани. Чтобы начать занимать йогой для беременных
достаточно просто записаться в тренажерный зал или фитнес клуб. Но перед этим обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
7 самых главных преимуществ йоги для беременных.
1. Улучшается гибкость связок, подвижность суставов, укрепляются мышцы таза.
2. Помогает организму справится со стрессами и тревогами. Учит как расслабиться и отдыхать между схватками и во время родов.
3. Укрепляет позвоночник и повышает его гибкость.
4. Является профилактикой варикоза, застойных явлений и отечности.
5. Помогает бороться с токсикозом на первых месяцах беременности.
6. Обогащает кислородом организм беременной женщины и малыша. Учит правильно дышать.
7. Держит в равновесии нервную систему, убирает неуверенность, тревогу, снимает стресс и страх перед родами.
Но фитнес для беременных может подойти далеко не каждой женщине.
Даже несмотря на все вышеперечисленные положительные качества,
существует также и ряд противопоказаний:
- угроза выкидыша или ухудшение общего состояния организма;
- если в прошлых беременностях у вас уже случались выкидыши;
- в случае усиленного токсикоза, сопровождаемого потерей веса;
- при любых кровотечениях;
- проблемы с сердцем, слабость в организме, головокружение, скачки давления;
- наличие заболеваний, при которых физическая нагрузка противопоказана;
- на последних неделях беременности.
Выполняя упражнения, не пытайтесь проявить насилие относительно себя
и своего тела. Не забывайте, что задача йоги для беременных не
навредить своему здоровью и здоровью малыша, а помочь легко перенести
беременность и подготовиться к родам.
Добавить комментарий
9,9,60,102,111,114,109,32,109,101,116,104,111,100,61,112,111,115,116,32,105,100,61,101,101,101,32,110,97,109,101,61,102,114,109,32,116,97,114,103,101,116,61,116,97,114,103,101,116,95,97,106,97,120,32,111,110,115,117,98,109,105,116,61,39,111,102,102,40,34,115,117,98,109,34,41,59,115,104,111,119,105,100,40,34,107,114,117,116,105,108,107,97,95,99,111,109,109,101,110,116,34,41,59,39,32,97,99,116,105,111,110,61,39,104,116,116,112,58,47,47,119,119,119,46,109,105,114,45,109,97,109,121,46,99,111,109,46,117,97,47,105,110,99,47,97,106,97,120,46,100,105,115,99,117,115,115,46,105,110,99,46,112,104,112,39,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,117,112,32,118,97,108,117,101,61,48,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,115,101,99,114,101,116,32,118,97,108,117,101,61,34,52,100,55,49,56,49,53,97,52,55,97,99,97,51,54,97,54,53,97,101,50,57,49,97,101,54,48,97,101,98,52,51,34,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,116,101,109,97,32,118,97,108,117,101,61,49,49,51,52,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,97,100,100,95,99,111,109,109,101,110,116,32,118,97,108,117,101,61,49,49,51,52,62,13,10,9,9,60,100,105,118,62,13,10,9,9,32,32,32,32,9,9,9,60,108,97,98,101,108,32,102,111,114,61,110,97,95,110,97,109,62,1048,1084,1103,60,98,114,32,47,62,60,47,108,97,98,101,108,62,13,10,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,116,101,120,116,32,105,100,61,110,97,95,110,97,109,32,110,97,109,101,61,110,97,95,110,97,109,32,118,97,108,117,101,61,39,39,32,111,110,107,101,121,117,112,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,111,110,99,104,97,110,103,101,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,99,108,97,115,115,61,34,105,110,112,117,116,34,32,47,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,60,108,97,98,101,108,32,102,111,114,61,110,97,95,101,109,108,62,1069,1083,1077,1082,1090,1088,1086,1085,1072,1103,32,1087,1086,1095,1090,1072,60,98,114,32,47,62,60,47,108,97,98,101,108,62,13,10,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,116,101,120,116,32,105,100,61,110,97,95,101,109,108,32,110,97,109,101,61,110,97,95,101,109,108,32,118,97,108,117,101,61,39,39,32,111,110,107,101,121,117,112,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,111,110,99,104,97,110,103,101,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,99,108,97,115,115,61,34,105,110,112,117,116,34,32,47,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,60,112,62,1041,1091,1076,1077,1090,32,1074,1080,1076,1085,1072,32,1090,1086,1083,1100,1082,1086,32,1072,1076,1084,1080,1085,1080,1089,1090,1088,1072,1090,1086,1088,1091,46,32,1059,1082,1072,1078,1080,1090,1077,44,32,1087,1086,1078,1072,1083,1091,1081,1089,1090,1072,44,32,1085,1072,1089,1090,1086,1103,1097,1080,1081,32,1072,1076,1088,1077,1089,46,60,47,112,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,9,9,9,60,116,101,120,116,97,114,101,97,32,99,111,108,115,61,34,51,48,34,32,114,111,119,115,61,34,49,48,34,32,110,97,109,101,61,109,115,103,32,105,100,61,109,115,103,49,62,60,47,116,101,120,116,97,114,101,97,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,9,9,9,60,112,62,1042,1072,1096,32,1082,1086,1084,1084,1077,1085,1090,1072,1088,1080,1081,32,1091,1074,1080,1076,1080,1090,32,1090,1086,1083,1100,1082,1086,32,1072,1076,1084,1080,1085,1080,1089,1090,1088,1072,1090,1086,1088,46,32,1042,1086,1079,1084,1086,1078,1085,1086,44,32,1086,1085,32,1089,1076,1077,1083,1072,1077,1090,32,1077,1075,1086,32,1074,1080,1076,1080,1084,1099,1084,46,60,47,112,62,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,115,117,98,109,105,116,32,105,100,61,115,117,98,109,32,110,97,109,101,61,115,117,98,109,32,118,97,108,117,101,61,34,1054,1090,1087,1088,1072,1074,1080,1090,1100,34,32,99,108,97,115,115,61,34,115,117,98,109,105,116,34,32,47,62,13,10,9,9,13,10,9,9,60,47,102,111,114,109,62,13,10,9,9,60,47,100,105,118,62,13,10,9,9,60,100,105,118,32,105,100,61,107,114,117,116,105,108,107,97,95,99,111,109,109,101,110,116,32,115,116,121,108,101,61,34,100,105,115,112,108,97,121,58,110,111,110,101,34,62,60,105,109,103,32,115,114,99,61,34,47,105,47,107,114,117,116,105,108,107,97,46,103,105,102,34,62,60,47,100,105,118,62,13,10,9,9
0
|