Стань счастливой или 12 способов изменить свою жизнь к лучшемуПрактика Тренировки, диеты, маски - все это давно не приносит ни эффекта ни удовольствия. Раздражение и недовольство собой и жизнью накатывается как снежный ком ... В последнее время Нину мало что радует. Она редко довольна своим отражением в зеркале, постоянно ищет недостатки в фигуре, чувствует вину за каждый съеденный кусок торта. Раздражается на супруга за то, что он предпочитает телевизор ей. Наскучила, когда-то любимая работа. Состояние апатии овладевало Ниной с каждым днем все больше ... Причины подавленного состояния могут быть разными. Это и накопленные стрессы, и заниженная самооценка, и неразрешенные конфликты. Когда на душе не очень, мы редко обращаемся за профессиональной помощью. Пытаемся справиться сами. Это приводит к тому, что подавленное состояние переходит в привычное. Как оказать самому себе первую психологическую помощь? Что делать, если наступила черная полоса в жизни? Как поднять самооценку и жить в радости? Советы для женщин. - Забудь о том, что ты слишком толстая или слишком худая - это не работает! Известно, что негативные мысли притягивают негативные ситуации. Мысли о том, что ты толстая никак не способствуют твоему похудению. Только настроение портиться, возникает недовольство собой, чувство вины, злость на себя. Думай о себе только позитивно, представляй себя такой, какой ты хочешь быть, когда смотришь в зеркало, попробуй увидеть свой идеальный образ.
- Если тебя так и тянет постоянно что-нибудь пожевать, хотя ты давно уже насытилась, есть несколько способов справиться с этим. Сначала задай себе вопрос: какую проблему ты пытаешься заесть? Бывает так, когда мы нервничаем, то или совсем отказываемся от пищи или едим все подряд. Это происходит, как правило, бессознательно. Если с тобой иногда такое бывает, то усилием воли скажи себе "Стоп", затем прокрути в голове последние события своей жизни и разберись, что тебя может беспокоить. Если ты осознала, этого уже достаточно, чтобы управлять собой.
- Займись любимым делом, например, прими ванну с аромамаслами, потанцую под любимую музыку, почитай любимый журнал, позвони подруге и т.д.
- Возьми ручку и опиши тот желаемый образ себя, о котором мечтаешь. Опиши все до мелочей: макияж, маникюр, прическа, одежда, вес, походка, внутреннее состояние ...представь яркую визуальную картинку. Затем напиши, что требуется, чтобы этого достичь, составь план действий.
- Вечером перед сном и утром во время просыпания представляй себя уже изменившейся, четко рисуй желаемый образ: бархатистая, персиковая кожа, стройное чувственное тело, красивые, густые волосы, нежная и гладкая кожа лица, упругая грудь ... тебя переполняет состояние гармонии, тебя окружают любящие и любимые люди ... Ты счастлива! ...
- Притворись, что ты уже такая, какой хотелось бы быть, и веди себя так, как будто это уже произошло, - воплотись в образ. Представь, как отреагируют окружающие, заметив твои перемены?
- Если понижается самооценка, вспомни ситуацию, когда ты была на высоте и гордилась собой, удерживай ее в мыслях до тех пор, пока мнение о себе станет позитивным.
- Регулярно повторяй, про себя, одну и ту же позитивную фразу (например: жизнь прекрасна, я люблю и любима, я достойна лучшего, я родилась под счастливой звездой, я уникальна, я совершенна, - выбери одну понравившеюся).
- Каждое утро задавай себе вопрос: "Что я могу сегодня сделать для того, чтобы улучшить качество своей жизни?"
- Если хочется, ласки и нежности от любимого - не требуй. Закон отношений гласит: пока ты находишься в состоянии претензий, обиды, злости на него, он никогда не сделает того, чего ты хочешь. Твое состояние блокирует его действия - нежность, заботу, любовь. Ты, конечно, можешь в нем находиться, пока не надоест, и продолжать говорить: "Ты не обращаешь на меня внимания, тебе все равно как я выгляжу, тебя не интересует моя жизнь". Лучше похвали себя сама, дай себе поддержку, ведь именно этого ты ждешь от него.
- Сама подними себе настроение. Поговори со своим внутренним ребенком. Это - состояние, в котором все мы периодически пребываем. (Внутренний ребенок - это спонтанность, искренность, творчество, открытость, это мы до 5 лет). Скажи, ему, что ты его очень любишь, ты будешь всегда защищать его и заботиться. Конечно, если мы постоянно себя критикуем и оцениваем, сложно вдруг за один день полюбить себя и принимать, безусловно. Это длительный процесс, который требует времени.
- Носи на голове воображаемую корону. Это, значит, - держать гордую осанку, искренне улыбаться, поддерживать чувство собственного достоинства, а также думать о себе как о супер-женщине.
Наполни свою душу искренней любовью к себе, напоминая о своем совершенстве и уникальности. Результат превзойдет все твои ожидания ... Хочешь быть счастливой, - будь ею! И не откладывай на завтра, это состояние означает быть здесь и сейчас ... Взято с дружественного сайта Маргариты Мураховской www.margo.od.ua
|
Добавить комментарий
9,9,60,102,111,114,109,32,109,101,116,104,111,100,61,112,111,115,116,32,105,100,61,101,101,101,32,110,97,109,101,61,102,114,109,32,116,97,114,103,101,116,61,116,97,114,103,101,116,95,97,106,97,120,32,111,110,115,117,98,109,105,116,61,39,111,102,102,40,34,115,117,98,109,34,41,59,115,104,111,119,105,100,40,34,107,114,117,116,105,108,107,97,95,99,111,109,109,101,110,116,34,41,59,39,32,97,99,116,105,111,110,61,39,104,116,116,112,58,47,47,119,119,119,46,109,105,114,45,109,97,109,121,46,99,111,109,46,117,97,47,105,110,99,47,97,106,97,120,46,100,105,115,99,117,115,115,46,105,110,99,46,112,104,112,39,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,117,112,32,118,97,108,117,101,61,48,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,115,101,99,114,101,116,32,118,97,108,117,101,61,34,97,97,56,50,101,50,57,56,101,50,55,97,53,101,98,56,101,98,50,99,98,48,57,57,52,55,53,99,53,100,101,99,34,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,116,101,109,97,32,118,97,108,117,101,61,50,49,56,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,97,100,100,95,99,111,109,109,101,110,116,32,118,97,108,117,101,61,50,49,56,62,13,10,9,9,60,100,105,118,62,13,10,9,9,32,32,32,32,9,9,9,60,108,97,98,101,108,32,102,111,114,61,110,97,95,110,97,109,62,1048,1084,1103,60,98,114,32,47,62,60,47,108,97,98,101,108,62,13,10,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,116,101,120,116,32,105,100,61,110,97,95,110,97,109,32,110,97,109,101,61,110,97,95,110,97,109,32,118,97,108,117,101,61,39,39,32,111,110,107,101,121,117,112,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,111,110,99,104,97,110,103,101,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,99,108,97,115,115,61,34,105,110,112,117,116,34,32,47,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,60,108,97,98,101,108,32,102,111,114,61,110,97,95,101,109,108,62,1069,1083,1077,1082,1090,1088,1086,1085,1072,1103,32,1087,1086,1095,1090,1072,60,98,114,32,47,62,60,47,108,97,98,101,108,62,13,10,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,116,101,120,116,32,105,100,61,110,97,95,101,109,108,32,110,97,109,101,61,110,97,95,101,109,108,32,118,97,108,117,101,61,39,39,32,111,110,107,101,121,117,112,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,111,110,99,104,97,110,103,101,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,99,108,97,115,115,61,34,105,110,112,117,116,34,32,47,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,60,112,62,1041,1091,1076,1077,1090,32,1074,1080,1076,1085,1072,32,1090,1086,1083,1100,1082,1086,32,1072,1076,1084,1080,1085,1080,1089,1090,1088,1072,1090,1086,1088,1091,46,32,1059,1082,1072,1078,1080,1090,1077,44,32,1087,1086,1078,1072,1083,1091,1081,1089,1090,1072,44,32,1085,1072,1089,1090,1086,1103,1097,1080,1081,32,1072,1076,1088,1077,1089,46,60,47,112,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,9,9,9,60,116,101,120,116,97,114,101,97,32,99,111,108,115,61,34,51,48,34,32,114,111,119,115,61,34,49,48,34,32,110,97,109,101,61,109,115,103,32,105,100,61,109,115,103,49,62,60,47,116,101,120,116,97,114,101,97,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,9,9,9,60,112,62,1042,1072,1096,32,1082,1086,1084,1084,1077,1085,1090,1072,1088,1080,1081,32,1091,1074,1080,1076,1080,1090,32,1090,1086,1083,1100,1082,1086,32,1072,1076,1084,1080,1085,1080,1089,1090,1088,1072,1090,1086,1088,46,32,1042,1086,1079,1084,1086,1078,1085,1086,44,32,1086,1085,32,1089,1076,1077,1083,1072,1077,1090,32,1077,1075,1086,32,1074,1080,1076,1080,1084,1099,1084,46,60,47,112,62,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,115,117,98,109,105,116,32,105,100,61,115,117,98,109,32,110,97,109,101,61,115,117,98,109,32,118,97,108,117,101,61,34,1054,1090,1087,1088,1072,1074,1080,1090,1100,34,32,99,108,97,115,115,61,34,115,117,98,109,105,116,34,32,47,62,13,10,9,9,13,10,9,9,60,47,102,111,114,109,62,13,10,9,9,60,47,100,105,118,62,13,10,9,9,60,100,105,118,32,105,100,61,107,114,117,116,105,108,107,97,95,99,111,109,109,101,110,116,32,115,116,121,108,101,61,34,100,105,115,112,108,97,121,58,110,111,110,101,34,62,60,105,109,103,32,115,114,99,61,34,47,105,47,107,114,117,116,105,108,107,97,46,103,105,102,34,62,60,47,100,105,118,62,13,10,9,9
0
|