Практикум :: Высказать невысказанное

полезный тренинг, если есть обида, гнев, досада. боль... на душе

В нашей жизни бывает так, что нам не всегда удается достойно завершить свои взаимоотношения. Не всегда, получается, вовремя высказать человеку то, что "накипело". Мы реагируем на плохое обращение с нами, но по многим причинам часто стараемся не думать об этом. В нашем сознании поселяется гнев, страх, раздражение, тоска или вина. Или мы бесконечно прокручиваем в голове разговор с этим человеком. Все это отравляет нам жизнь. Так называемые "незавершенные ситуации", "неоконченные дела", "незавершенные отношения" можно завершить, уделив этому время: представь себе человека, отношения с которым продолжают причинять тебе боль, и напиши ему письмо или поговори с ним. Сядь перед пустым стулом или лежащей на полу подушкой. Вообрази, что на стуле сидит человек, с которым тебе надо поговорить и скажи ему все, что считаешь нужным ... После этого пересядь на пустой стул и войди в роль своего собеседника. Пусть теперь он говорит твоими устами. Может быть, его ответные слова будут вполне предсказуемыми, а, может быть, ты сама удивишься его мыслям и переживаниям. Продолжай диалог, пока не почувствуешь, что высказалась полностью. Потом спокойно поразмысли о том, что открылось тебе с помощью этого опыта. А уж если речь идет о человеке, который тебе досадил, то пустой стул может послужить мощным стимулом для разрядки "застарелых" и еще "кипящих" чувств. Энергию, которую ты тратишь на их подавление, можно высвободить и направить на созидательные цели. Резко и искренне выскажи пустому стулу все, что ты думаешь о досадившем тебе человеке. Не стесняйся в выражениях, не сдерживай себя, говори все начистоту! Если ярость переполняет тебя, воспользуйся каким-нибудь предметом (полотенце, выбивалка для ковров или направь свой гнев в подушку) и вырази свой гнев физически. Сопровождая свои "праведные действия" рычанием, спонтанными возгласами, любыми звуками, рвущимися из твоего тела наружу.   www.margo.od.ua