Главная/Семья и женщина/Здоровье семьи/Мясо: так все же есть или не есть?

 

Курсы для беременных киев

Полная подготовка к родам, экспресс-курс, индивидуальные занятия

Тренинги для женщин

Отношения, имидж, карьера

Супервизия для психологов и тренеров

Площадка для супервизии и практики

Корпоративные тренинги

Upgrade успеха

Трансформационные игры

Зеркало жизни, барьеров и источников силы

Консультация психолога

Детский, взрослый, семейный

Консультация психолога онлайн, скайп консультации

Scape-консультации, психолог-online

Курсы онлайн

Инструкции и практика

Моя беременность

Зачатие, беременность, роды

Детская

Здоровье, уход, питание, развитие

Семья и женщина

Религия, красота, здоровье, рецепты

Аудиосказки

Послушай сказки у нас на сайте

Подушки для кормления купить киев

Лучшие качество и цена

Новость дня

Слинг купить киев

Лучшие слинги киева по оптимальной цене

Многоразовые подгузники

Экоподгузники

 

Форум

Общение + консультации специалистов

Параллельные миры

Наши друзья и партнёры

Галерея

Фотосессии пузиков и деток

Карта

Рекламодателям и партнёрам

Разместить рекламу, кнопку, баннер

 

Слингобусы

Slingotkan

 

Мясо: так все же есть или не есть?

Одной из самых основных причин добровольного перехода на растительную пищу является желание сохранить здоровье. Главное – вникнуть в суть вегетарианства, действовать разумно, без фанатизма и желательно, проконсультировавшись у врача.

Среднестатистический человек потребляет свыше 100 г животного белка в день, что вдвое больше рекомендованной суточной нормы. «В нагрузку» с белком организм получает еще и жир. В результате: избыточный вес и повышенный риск развития самых разнообразных патологий. Существует мнение, что ежегодно избыток продуктов животного происхождения приводит к смерти нескольких сот тысяч человек. На фоне устрашающей статистики все больше людей бросается в другую крайность, полностью отказываясь от пищи животного происхождения.

Производители мяса тоже соглашаются, что вегетарианская еда полезна для организма. Собираясь сохранить здоровье и красоту путем перехода на вегетарианскую диету, помните, что крайне строгие ее формы могут оказаться опасными. То же самое относится и к неправильной трактовке теории вегетарианства. Важен не сам отказ от животной пищи, а разумно спланированный рацион. Исключить мясо и налечь на выпечку, увлечься майонезом и прочими «вкусностями», которыми изобилуют супермаркеты Москвы, еще не означает «быть вегетарианцем». Такой подход к питанию на самом деле оказывается еще большим злом для организма, чем употребление мяса. Именно это приводит к прибавке в весе многих начинающих вегетарианцев и дискредитирует вегетарианство в целом.

Можно ли быть вегетарианцем любому из нас? Принимать такое решение следует сознательно, учитывая состояние здоровья. Для среднестатистического взрослого такой стиль питания вполне приемлем. Но детям и подросткам вегетарианцами быть нельзя. До 17-18 лет организм растет и требует питательных веществ как растительного, так и животного происхождения. Нежелательно строгое вегетарианство кормящим матерям, пожилым людям, а также перенесшим тяжелые заболевания или операции. В таких случаях предпочтительнее варианты, включающие в рацион молоко, рыбу, яйца.

Составить полноценный вегетарианский рацион довольно сложно, кроме того, вполне разумно принимать некоторые пищевые добавки, чтобы восполнить недостаток некоторых аминокислот, витаминов и микроэлементов. Здесь уже обязательна консультация специалиста. Следует также определить, какие овощи и фрукты наиболее предпочтительны именно для вас, и в каком виде лучше их употреблять.

В овощах и фруктах, не подвергающихся термической обработке, сохраняется больше витаминов, но многие люди подвержены аллергии. В этом случае стоит отдать предпочтение вареным фруктам. Очень полезно для очистки организма от вредных веществ устраивать дни плодов и соков. Хоть целый плод гораздо полезнее сока, но все же стоит зайти в отдел, предлагающий товары для дома и обзавестись соковыжималкой. 

Вегетарианская диета способна предотвратить ряд заболеваний и продлить жизнь. Но чтобы не получить прямо противоположный эффект, ее нужно тщательно спланировать.

 

поделиться с друзьями

 

Добавить комментарий

  •  
 
 

© Маргаритка ® 2008-2017 Яндекс.Метрика