Главная/Семья и женщина/Здоровье семьи/Чем полезны каши?!

 

Курсы для беременных киев

Полная подготовка к родам, экспресс-курс, индивидуальные занятия

Мак - сессии и игры

Метафорические ассоциативные карты - высвобождение бессознательного

Тренинги для женщин

Отношения, имидж, карьера

Супервизия для психологов и тренеров

Площадка для супервизии и практики

Трансформационные игры

Зеркало жизни, барьеров и источников силы

Корпоративные тренинги

Upgrade успеха

Консультация психолога

Детский, взрослый, семейный

Консультация психолога онлайн, скайп консультации

Scape-консультации, психолог-online

Курсы онлайн

Инструкции и практика

Моя беременность

Зачатие, беременность, роды

Детская

Здоровье, уход, питание, развитие

Семья и женщина

Религия, красота, здоровье, рецепты

Аудиосказки

Послушай сказки у нас на сайте

Подушки для кормления купить киев

Лучшие качество и цена

Новость дня

Многоразовые подгузники

Экоподгузники

 

Карта

Форум

Общение + консультации специалистов

Параллельные миры

Наши друзья и партнёры

Галерея

Фотосессии пузиков и деток

Рекламодателям и партнёрам

Разместить рекламу, кнопку, баннер

 

Слингобусы

Slingotkan

 

Чем полезны каши?!

Ценность каждого вида крупы

  

Многие привыкли считать кашу лишь добавкой к основному мясному или рыбному блюду. Между тем специалисты утверждают – это полноценный продукт, необходимый для нормальной работы всего организма.

"В основе пирамиды рационального питания лежит употребление зерновых продуктов, различных круп, а также хлеба, – говорит Андрей Шаргородский, диетолог Украинского НИИ питания. – Их нужно есть каждый день".

Эти продукты являются важнейшими источниками сложных углеводов и витаминов группы В. Изделия из цельного зерна (хлеб с отрубями, выпечка из цельного зерна, нешлифованный рис) особенно богаты минералами и пищевыми волокнами. Диетологи советуют есть каши с кусочками свежих фруктов и медом или с зеленью, салатами. Подобное сочетание приносит пользу и обогащает вкусовую гамму продукта.

Сегодня в магазинах очень большой выбор круп, как отечественных, так и зарубежных производителей. Чтобы быть абсолютно уверенными в их качестве, специалисты рекомендуют выбирать товары с пометкой "Схвалено Українським НДІ Харчування МОЗ України". Это означает, что данный продукт прошел проверку в Минздраве.

 

Чем полезны различные крупы

Крупа

Полезные вещества

Калорийность, 100 г

 

Чем и кому полезна каша

Манная

Фитин (органическое соединение фосфора).

398 ккал

Благотворно влияет на кости, мышцы и желудочно-кишечный тракт.

 Содержит вещество фитин, в составе которого – фосфор. Этот элемент связывает соли кальция и не дает им поступать в кровь. Не рекомендуется детям до года. 

Полезна тем, кто хочет поправиться.

Овсяная

Витамины группы В, биотин, селен, клетчатка.

406 ккал

Снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение и состояния кожи. Полезно есть с сухофруктами и молоком.

Полезна всем, особенно при склонности к ожирению.

Гречневая

Витамины В2, РР, С, аминокислоты, магний, железо.

375 ккал

Помогает при болезнях сосудов, диабете и пониженном уровне гемоглобина. Лучше есть с молоком.

Особенно полезна детям, подросткам и беременным женщинам.

Рисовая

 

377 ккал

Выводит жировые шлаки и благотворно влияет на нижние отделы кишечника. Есть лучше без масла, на воде.

Тем, кто хочет похудеть, а также при диарее.

Перловая

Кальций, магний, лизин (оказывает противовирусное действие и способствует повышению прочности костей и сухожилий)

374 ккал

Улучшает состояние кожи. Полезно есть с медом.

Помогает при запорах.

Пшенная

Медь, марганец, цинк

381ккал

Снимает усталость. Лучше есть с медом.

Полезна тем, кто имеет склонность к ожирению.

Пшеничная

Серебро, цинк

327 ккал

Полезна всем при повышенных физических нагрузках

Кукурузная

Кремний, железо, натрий, фосфор, хром, цинк, витамин РР и каротин.

337 ккал

Выводит из организма токсичные вещества.

Полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях.

 

 

поделиться с друзьями

 

Добавить комментарий

  •  
 
 

© Маргаритка ® 2008-2017 Яндекс.Метрика