Главная/Семья и женщина/Красота/Диеты. Выбрать диету.

 

Курсы для беременных киев

Полная подготовка к родам, экспресс-курс, индивидуальные занятия

Тренинги для женщин

Отношения, имидж, карьера

Супервизия для психологов и тренеров

Площадка для супервизии и практики

Корпоративные тренинги

Upgrade успеха

Трансформационные игры

Зеркало жизни, барьеров и источников силы

Консультация психолога

Детский, взрослый, семейный

Консультация психолога онлайн, скайп консультации

Scape-консультации, психолог-online

Курсы онлайн

Инструкции и практика

Моя беременность

Зачатие, беременность, роды

Детская

Здоровье, уход, питание, развитие

Семья и женщина

Религия, красота, здоровье, рецепты

Аудиосказки

Послушай сказки у нас на сайте

Подушки для кормления купить киев

Лучшие качество и цена

Новость дня

Слинг купить киев

Лучшие слинги киева по оптимальной цене

Многоразовые подгузники

Экоподгузники

 

Форум

Общение + консультации специалистов

Параллельные миры

Наши друзья и партнёры

Галерея

Фотосессии пузиков и деток

Карта

Рекламодателям и партнёрам

Разместить рекламу, кнопку, баннер

 

Слингобусы

Slingotkan

 

Диеты. Выбрать диету.

Рисовая, японская, кефирная, Маргариты Королевой и другие...

  

Чтобы правильно выбрать диету, следует определиться с целями. Диеты бывают различные: для разгрузки, для очищения организма, для похудания, для оздоровления конкретных органов. Перед тем как выбрать диету определитесь с длительностью: есть диеты краткосрочные и длительные. Предусмотрите наличие праздников и торжеств на протяжении Вашей диеты для снижения риска нарушений меню.

Далее мы рассмотрим особенности и нюансы различных систем, чтобы Вы смогли выбрать диету, наиболее подходящую Вам. 

Рисовая диета

Рис отлично поглощает и выводит из организма вредные вещества: яды, шлаки и прочее. В рисе содержится восемь видов аминокислот, которые необходимы человеческому организму с целью создания новых клеток, 7-8% чистого белка, калий, который так необходим для работы сердечной мышцы, также содержится фосфор, цинк, железо, кальций, йод, витаминов группы В, которые укрепляют нервную систему, улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

В рисе не содержится глютен - растительный белок, который может вызывать аллергическую реакцию у некоторых людей. В рисе нет соли (натрия), способной притягивать к себе воду и вызывать отеки. Чем сильнее обработано рисовое зерно, тем меньше в нем витаминов и минеральных веществ.

Какой рис полезнее

При произрастании, оболочку зерна риса защищает жесткая шелуха желтого цвета (такой рис называется «падди»). Когда шелуху удаляют, то получается коричневый рис - он самый полезный. Если рис обработать рис паром, то он приобретёт золотистый цвет и сохранит большую часть полезных веществ. Если оболочка удаляется, то выходит белый рис. Белый рис лучше разваривается, но витаминов и минералов при этом практически нет.

Рисовая диета: суть.

Рисовая диета применяется как для снижения массы тела, так и для очищения организма от ядов и шлаков.

Каллорийность: Порция риса (200 г), приготовленного на пару, или просто сваренного без добавления соли и масла, содержит около 110 килокалорий.

Рисовую диету можно использовать в качестве разгрузочной. С этой целью ее лучше применять раз в неделю (или в течение трех дней подряд один раз в месяц) достаточно длительное время. Это хороший вариант использования риса, так как способствует очищению организма и избавлению его от лишней жидкости. Для однодневной рисовой диеты нужно отварить стакан риса (лучше, если он будет слегка недоваренным), есть его в течение дня часто и маленькими порциями. Пить можно свежевыжатые соки, зеленый чай без сахара, очищенную воду. Некоторые диетологи рекомендуют пить минеральную воду без газа.

Более длительное использование рисовой диеты позволительно только в сочетании с другими продуктами, обычно это овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба. Питаться таким набором продуктов можно 1-2 недели, соблюдая при этом определенные правила: готовить блюда на пару или отваривать, есть часто (5-6 раз в день) и понемногу, соблюдать пропорции риса и остальных продуктов (в сутки: на 500 г риса не более 200 г остальных продуктов, кроме фруктов, их можно съесть до 500 г). Можно есть: отварное мясо и рыбу, овощной бульон, рис вареный (использовать приправы, в том числе соль, не рекомендуется), рис с яблоком, салат из свежих овощей и фруктов. В ежедневном меню обязательно должно быть что-то кислое (апельсины, лимоны, кислые сорта яблок и ягод и др.). Питье не ограничено (зеленый чай без сахара, свежевыжатые соки, очищенная вода).

И, наконец, использование риса с целью очищения организма. Для этого рекомендуется в течение двух недель съедать натощак две ложки слегка недоваренного риса, после чего не пить в течение двух часов, затем перейти на обычный режим питания. Некоторые рекомендуют использовать для этого специально приготовленный рис (две столовых ложки риса залить стаканом воды и четыре дня держать в прохладном месте, ежедневно меняя воду, затем промыть, сварить, еще раз промыть и только после этого употреблять).

Как вы помните, больше пользы при употреблении неочищенного (коричневого или пропаренного) риса. Это особенно важно при длительном применении рисовой диеты.

После рисовой диеты

Помните также, что после рисовой диеты (так же, как и после любой другой) нужно соблюдать определенные правила, иначе весь сброшенный вес вернется к вам обратно. Нужно будет не употреблять жирного, сладкого, мучного (макароны из твердых сортов пшеницы есть можно). Питаться регулярно, часто и небольшими порциями. И самое главное: для того, чтобы худеть или хотя бы не набирать лишние килограммы, нужно, чтобы потребление энергии организмом (затраты на обслуживание работы всех органов и тканей) превышало поступление этой энергии в организм вместе со съеденными калориями, потому что все лишнее организм отложит про запас в виде жира. Поэтому, кроме всего прочего, нужно много двигаться.

Галина Романенко

  

Японская диета

Эту диету для похудения специально разработали японские диетологи. Применять японскую диету следует ровно 13 дней не меняя последовательности. За это время обмен веществ в организме перестроится на другой, правильный ритм и этот ритм сохранится на протяжении 2-3 лет без дополнительных усилий. Во время похудения с японской диетой можно пить воду (минеральную или кипяченую) без каких-либо ограничений и нельзя употребялть: соль, сахар, алкоголь, хлеб.

Салат в диете - это капуста с растительным малсом (без ограничения). Рыба - 200-300 г жареной или отварной (без соли и муки).

День: 1-й, 8-й

завтрак - кофе (без сахара)обед - 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли) ужин - рыба, салат

День: 2-й, 9-й

завтрак - кофе и сухарикобед - рыба, салат ужин - отварная говядина 200 г, стакан кефира

День: 3-й, 10-й

завтрак - кофе обед - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом, 150 г твердого сыра ужин - яблоки без ограничения

День: 4-й, 11-й завтрак - кофе обед - корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки ужин - 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.

День: 5-й, 12-й

завтрак - сырая тертая морковь с соком лимонаобед - рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока ужин - рыба, салат

День: 6-й, 13-й завтрак - кофе обед - 500 г отварной курицы (не филе!) ужин - 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом

День: 7-й

завтрак - чай обед - отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы) ужин - что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня

Эта японская диета была опубликована в журнале "Худеем правильно".

Как эффективную диету ее коментировала кандидат медицинских наук, эндокринолог-диетолог Эндокринологического научного центра РАМН - Фатима Хаджимуратовна Дзгоева.

  

Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой длится 9 дней.

Первые 3 дня кушаем рис. Рис готовится так – с вечера замачиваем стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съедаем стакан риса. Остаток риса надо доесть до 19.00 равными частями каждый час.

Следующие 3 дня кушаем курицу. Курицы берем 1-1.2 кг, снимаем кожу и обязательно весь жир. Варим до готовности. Съедаем в течение дня до 19.00

Заключительные 3 дня кушаем овощи как вареные так и свежие. Норма на день (опять-таки до 19.00) – 800 граммовая банка. Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно делать овощные салаты, например винегрет без соленых огурцов.

Все продукты варим/употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать негазированную воду или зеленый чай - 2,5 литра в день.

  

Кефирная диета

Эта эффективная методика для похудения рассчитана на неделю. С кефирной диетой Вы сможете похудеть до 5 кг! Во время кефирной диеты нельзя употреблять никакие другие продукты, кроме описанных в ниже. Также необходимо полностью отказаться от сахара и соли - все блюда готовим и употребляем без сахара и соли.

День: 1-й

Пять вареных картофелин и 1,5 литра кефира.

День: 2-й 100 граммов вареной курицы и 1,5 литра кефира.

День: 3-й

100 граммов отварного мяса и 1,5 литра кефира. День: 4-й

100 граммов вареной рыбы и 1,5 литра кефира.

День: 5-й Фрукты и овощи (нельзя бананы и виноград!!!) и 1,5 литра кефира.

День: 6-й

Только кефир.

День: 7-й Минеральная вода.

Повторно применить кефирную диету мы рекомендуем не ранее чем через 1,5-2 месяца.

  

Гречневая диета

Эта методика достаточно суровая, но как показывают результаты, эффективная и действенная - на гречневом способе похудения можно похудеть до 7-10 кг за неделю.

На протяжении недели необходимо питаться гречневой кашей приготовленной по специальному рецепту: варить гречневую крупу не надо! Берете гречку из расчета как при обычной варке, заливаете ее крутым кипятком и ставите настаиваться на ночь.

Всю неделю питаетесь гречневой кашей без соли и специй. Гречневой каши есть можно сколько угодно. Кашу можно заливать кефиром 1% жирности, но из расчета не более 1 литра кефира в сутки. Можно пить сколько угодно простой или негазированной минеральной воды. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4-6 часов до сна, если столько времени выдержать без еды будет очень трудно, разрешается за 60 минут до сна выпить стакан кефира.

При гречневой методике похудения не желательно, но можно съесть немного несладких фруктов, например, 1-2 яблока кислых сортов в день.

 

поделиться с друзьями

 

Добавить комментарий

  •  
 
 

© Маргаритка ® 2008-2017 Яндекс.Метрика