Главная/Детская/Грудное вскармливание (ГВ)/Диета кормящей мамы

 

Курсы для беременных киев

Полная подготовка к родам, экспресс-курс, индивидуальные занятия

Тренинги для женщин

Отношения, имидж, карьера

Корпоративные тренинги

Upgrade успеха

Курсы онлайн

Инструкции и практика

Моя беременность

Зачатие, беременность, роды

Детская

Здоровье, уход, питание, развитие

Аудиосказки

Послушай сказки у нас на сайте

Семья и женщина

Религия, красота, здоровье, рецепты

Слинг купить киев

Лучшие слинги киева по оптимальной цене

Подушки для кормления купить киев

Лучшие качество и цена

Новость дня

Консультация психолога

Детский, взрослый, семейный

 

Форум

Общение + консультации специалистов

Параллельные миры

Наши друзья и партнёры

Галерея

Фотосессии пузиков и деток

Карта

Рекламодателям и партнёрам

Разместить рекламу, кнопку, баннер

 

Слингобусы

Slingotkan

 
Широкий ассортимент игрушек. Низкие цены! Бесплатная доставка
iqtoy.ru
Поиск туров, отелей, попутчиков
mojalanka.ru

Диета кормящей мамы

Правильная диета кормящей мамы позволит снизить риск возникновения у малыша аллергии и не допустить проблемы с неокрепшим ЖКТ ребёнка


Диета кормящей мамы.
  

Мы с мужем ходили на курсы для беременных "Маргаритка". Остались очень довольны Smile Особенно понравилось, когда рассматривалась тема о грудном вскармливании. Много советов я получала от мам, бабушек, подружек , врачей, но на самом деле самые правильные советы оказались именно на этих курсах.

Послушав и законспектировав данную тему, а также прочтя пару статей в журнале, я составила таблицу "Диета кормящей мамы", благодаря которой можно правильно питаться. Если кормящие мамы будут строго следовать советам в этой таблице, то у их детей проблем с коликами почти не будет. Моему сыночку 2 месяца, я строго следую этой диете. Очень довольна собой и малышом. А собой довольна тем, что худею! За 2 месяца я похудела на 6 килограмм. И совсем скоро надеюсь вернуться к своему весу, который был у меня до беременности и родов Smile

Итак, что можно кормящей маме и чего нельзя.

Первый месяц после рождения ребёнка

Можно:

  • Мясо и рыба нежирных сортов
  • Каши
  • Твёрдый сыр
  • Творожная запеканка (без сахара)
  • Зелёный чай
  • Чёрный чай (слабой заварки)
  • Макароны
  • Печёные яблоки, бананы и тыква (всё без сахара)
  • Варёные овощи светлого цвета
  • Суп без зажарки
  • Картофель

Нельзя:

  • Сырые фрукты, овощи
  • Соки
  • Молоко, сгущёнка
  • Мёд
  • Сметана, кефир
  • Изюм, инжир, курага
  • Крепкий чёрный чай
  • Шоколад, мармелад
  • Чёрная икра
  • Капуста, свекла, брокколи
  • Йогурты с фруктами
  • Бульон
  • Творог

Рекомендации по питанию кормящей мамы в первый месяц:

  1. - в первые дни мало кушать. Потом по мере желания;
  2. - первые несколько дней пить не более 0,5 литра жидкости в день;
  3. - в первые дни нельзя рыбу и чернослив;
  4. - творог употреблять только в переработанном виде;
  5. - первые 2-3 недели нельзя зелень;
  6. - нельзя красные фрукты и овощи;
  7. - раздельное питание;
  8. - ограничить соль;
  9. - нельзя жирного, сладкого и копчёного;
  10. - еда на пару или отварное;
  11. - если у ребёнка запор, то исключить рис;
  12. - категорически нельзя орехи, т.к. они способствуют уменьшению грудного молока. Если молока слишком много, то в день нужно употреблять несколько орехов до тех пор, пока молока не будет в нужном количестве.

Второй месяц после рождения ребёнка

Можно:

  • Творог обезжиренный
  • Обезжиренная сметана, кефир
  • Зелень
  • Белый зефир (вместо сахара фруктоза)
  • Омлет из яиц на пару
  • Мясо и рыба нежирных сортов
  • Каши
  • Твёрдый сыр
  • Творожная запеканка (без сахара)
  • Зелёный чай
  • Чёрный чай (слабой заварки)
  • Макароны
  • Печёные яблоки, бананы и тыква (вместо сахара фруктоза)
  • Варёные овощи светлого цвета
  • Суп без зажарки
  • Картофель

Нельзя:

  • Сырые фрукты, овощи
  • Соки
  • Молоко, сгущёнка
  • Мёд
  • Изюм, инжир, курага
  • Крепкий чёрный чай
  • Шоколад, мармелад
  • Чёрная икра
  • Капуста, свекла, брокколи
  • Йогурты с фруктами
  • Бульон

Рекомендации:

  1. - понемногу можно белый зефир с фруктозой или любой продукт для диабетиков, где вместо сахара фруктоза, но без молока и шоколада;
  2. - можно понемногу чернослив;
  3. - при приготовлении супов можно немного добавлять морковь;
  4. - раздельное питание;
  5. - ограничить соль;
  6. - нельзя жирного, сладкого и копчёного;
  7. - еда на пару или отварное;
  8. - если у ребёнка запор, то исключить рис;
  9. - категорически нельзя орехи, т.к. они способствуют уменьшению грудного молока. Если молока слишком много, то в день нужно употреблять несколько орехов до тех пор, пока молока не будет в нужном количестве.

Третий месяц после рождения ребёнка

Питание, как во втором месяце. Если чего-то очень хочется, то можно по чуть-чуть.

С четвёртого месяца по чуть-чуть пробовать сырые фрукты.

С каждым месяцем можно всё больше и больше себе позволять из продуктов!!!

 

Материал подготовлен жительницей Мира Мамы  Tash

Обсудить на форуме

 


Ещё по теме:
Плоский, втянутый сосок. Правильная организация грудного вскармливания
Почему необходимо грудное вскармливание
Кормление грудью и беременность
Грудное вскармливание

поделиться с друзьями

 

Добавить комментарий

  •  
 
 

© Маргаритка ® 2008-2015