Главная/Детская/Грудное вскармливание (ГВ)/Диета кормящей мамы

 

Курсы для беременных киев

Полная подготовка к родам, экспресс-курс, индивидуальные занятия

Тренинги для женщин

Отношения, имидж, карьера

Корпоративные тренинги

Upgrade успеха

Консультация психолога

Детский, взрослый, семейный

Курсы онлайн

Инструкции и практика

Моя беременность

Зачатие, беременность, роды

Детская

Здоровье, уход, питание, развитие

Аудиосказки

Послушай сказки у нас на сайте

Семья и женщина

Религия, красота, здоровье, рецепты

Слинг купить киев

Лучшие слинги киева по оптимальной цене

Подушки для кормления купить киев

Лучшие качество и цена

Новость дня

 

Форум

Общение + консультации специалистов

Параллельные миры

Наши друзья и партнёры

Галерея

Фотосессии пузиков и деток

Карта

Рекламодателям и партнёрам

Разместить рекламу, кнопку, баннер

 

Слингобусы

Slingotkan

 
Широкий ассортимент игрушек. Низкие цены! Бесплатная доставка
iqtoy.ru
Поиск туров, отелей, попутчиков
mojalanka.ru
Схема подключения розеток . Вызов мастера. Гарантия, недорого
mos-legrand.ru

Диета кормящей мамы

Правильная диета кормящей мамы позволит снизить риск возникновения у малыша аллергии и не допустить проблемы с неокрепшим ЖКТ ребёнка


Диета кормящей мамы.
  

Мы с мужем ходили на курсы для беременных "Маргаритка". Остались очень довольны Smile Особенно понравилось, когда рассматривалась тема о грудном вскармливании. Много советов я получала от мам, бабушек, подружек , врачей, но на самом деле самые правильные советы оказались именно на этих курсах.

Послушав и законспектировав данную тему, а также прочтя пару статей в журнале, я составила таблицу "Диета кормящей мамы", благодаря которой можно правильно питаться. Если кормящие мамы будут строго следовать советам в этой таблице, то у их детей проблем с коликами почти не будет. Моему сыночку 2 месяца, я строго следую этой диете. Очень довольна собой и малышом. А собой довольна тем, что худею! За 2 месяца я похудела на 6 килограмм. И совсем скоро надеюсь вернуться к своему весу, который был у меня до беременности и родов Smile

Итак, что можно кормящей маме и чего нельзя.

Первый месяц после рождения ребёнка

Можно:

  • Мясо и рыба нежирных сортов
  • Каши
  • Твёрдый сыр
  • Творожная запеканка (без сахара)
  • Зелёный чай
  • Чёрный чай (слабой заварки)
  • Макароны
  • Печёные яблоки, бананы и тыква (всё без сахара)
  • Варёные овощи светлого цвета
  • Суп без зажарки
  • Картофель

Нельзя:

  • Сырые фрукты, овощи
  • Соки
  • Молоко, сгущёнка
  • Мёд
  • Сметана, кефир
  • Изюм, инжир, курага
  • Крепкий чёрный чай
  • Шоколад, мармелад
  • Чёрная икра
  • Капуста, свекла, брокколи
  • Йогурты с фруктами
  • Бульон
  • Творог

Рекомендации по питанию кормящей мамы в первый месяц:

  1. - в первые дни мало кушать. Потом по мере желания;
  2. - первые несколько дней пить не более 0,5 литра жидкости в день;
  3. - в первые дни нельзя рыбу и чернослив;
  4. - творог употреблять только в переработанном виде;
  5. - первые 2-3 недели нельзя зелень;
  6. - нельзя красные фрукты и овощи;
  7. - раздельное питание;
  8. - ограничить соль;
  9. - нельзя жирного, сладкого и копчёного;
  10. - еда на пару или отварное;
  11. - если у ребёнка запор, то исключить рис;
  12. - категорически нельзя орехи, т.к. они способствуют уменьшению грудного молока. Если молока слишком много, то в день нужно употреблять несколько орехов до тех пор, пока молока не будет в нужном количестве.

Второй месяц после рождения ребёнка

Можно:

  • Творог обезжиренный
  • Обезжиренная сметана, кефир
  • Зелень
  • Белый зефир (вместо сахара фруктоза)
  • Омлет из яиц на пару
  • Мясо и рыба нежирных сортов
  • Каши
  • Твёрдый сыр
  • Творожная запеканка (без сахара)
  • Зелёный чай
  • Чёрный чай (слабой заварки)
  • Макароны
  • Печёные яблоки, бананы и тыква (вместо сахара фруктоза)
  • Варёные овощи светлого цвета
  • Суп без зажарки
  • Картофель

Нельзя:

  • Сырые фрукты, овощи
  • Соки
  • Молоко, сгущёнка
  • Мёд
  • Изюм, инжир, курага
  • Крепкий чёрный чай
  • Шоколад, мармелад
  • Чёрная икра
  • Капуста, свекла, брокколи
  • Йогурты с фруктами
  • Бульон

Рекомендации:

  1. - понемногу можно белый зефир с фруктозой или любой продукт для диабетиков, где вместо сахара фруктоза, но без молока и шоколада;
  2. - можно понемногу чернослив;
  3. - при приготовлении супов можно немного добавлять морковь;
  4. - раздельное питание;
  5. - ограничить соль;
  6. - нельзя жирного, сладкого и копчёного;
  7. - еда на пару или отварное;
  8. - если у ребёнка запор, то исключить рис;
  9. - категорически нельзя орехи, т.к. они способствуют уменьшению грудного молока. Если молока слишком много, то в день нужно употреблять несколько орехов до тех пор, пока молока не будет в нужном количестве.

Третий месяц после рождения ребёнка

Питание, как во втором месяце. Если чего-то очень хочется, то можно по чуть-чуть.

С четвёртого месяца по чуть-чуть пробовать сырые фрукты.

С каждым месяцем можно всё больше и больше себе позволять из продуктов!!!

 

Материал подготовлен жительницей Мира Мамы  Tash

Обсудить на форуме



Ещё по теме:
Почему необходимо грудное вскармливание
Кормление грудью и беременность
Грудное вскармливание
Плоский, втянутый сосок. Правильная организация грудного вскармливания

поделиться с друзьями

 

Добавить комментарий

  •  
 
 

© Маргаритка ® 2008-2014