Диета кормящей мамыПравильная диета кормящей мамы позволит снизить риск возникновения у малыша аллергии и не допустить проблемы с неокрепшим ЖКТ ребёнка
Диета кормящей мамы. | |
Мы с мужем ходили на курсы для беременных "Маргаритка". Остались очень довольны Особенно понравилось, когда рассматривалась тема о грудном вскармливании. Много советов я получала от мам, бабушек, подружек , врачей, но на самом деле самые правильные советы оказались именно на этих курсах. Послушав и законспектировав данную тему, а также прочтя пару статей в журнале, я составила таблицу "Диета кормящей мамы", благодаря которой можно правильно питаться. Если кормящие мамы будут строго следовать советам в этой таблице, то у их детей проблем с коликами почти не будет. Моему сыночку 2 месяца, я строго следую этой диете. Очень довольна собой и малышом. А собой довольна тем, что худею! За 2 месяца я похудела на 6 килограмм. И совсем скоро надеюсь вернуться к своему весу, который был у меня до беременности и родов Итак, что можно кормящей маме и чего нельзя.
Первый месяц после рождения ребёнка Можно: - Мясо и рыба нежирных сортов
- Каши
- Твёрдый сыр
- Творожная запеканка (без сахара)
- Зелёный чай
- Чёрный чай (слабой заварки)
- Макароны
- Печёные яблоки, бананы и тыква (всё без сахара)
- Варёные овощи светлого цвета
- Суп без зажарки
- Картофель
Нельзя: - Сырые фрукты, овощи
- Соки
- Молоко, сгущёнка
- Мёд
- Сметана, кефир
- Изюм, инжир, курага
- Крепкий чёрный чай
- Шоколад, мармелад
- Чёрная икра
- Капуста, свекла, брокколи
- Йогурты с фруктами
- Бульон
- Творог
Рекомендации по питанию кормящей мамы в первый месяц: - - в первые дни мало кушать. Потом по мере желания;
- - первые несколько дней пить не более 0,5 литра жидкости в день;
- - в первые дни нельзя рыбу и чернослив;
- - творог употреблять только в переработанном виде;
- - первые 2-3 недели нельзя зелень;
- - нельзя красные фрукты и овощи;
- - раздельное питание;
- - ограничить соль;
- - нельзя жирного, сладкого и копчёного;
- - еда на пару или отварное;
- - если у ребёнка запор, то исключить рис;
- - категорически нельзя орехи, т.к. они способствуют уменьшению грудного молока. Если молока слишком много, то в день нужно употреблять несколько орехов до тех пор, пока молока не будет в нужном количестве.
Второй месяц после рождения ребёнка Можно: - Творог обезжиренный
- Обезжиренная сметана, кефир
- Зелень
- Белый зефир (вместо сахара фруктоза)
- Омлет из яиц на пару
- Мясо и рыба нежирных сортов
- Каши
- Твёрдый сыр
- Творожная запеканка (без сахара)
- Зелёный чай
- Чёрный чай (слабой заварки)
- Макароны
- Печёные яблоки, бананы и тыква (вместо сахара фруктоза)
- Варёные овощи светлого цвета
- Суп без зажарки
- Картофель
Нельзя: - Сырые фрукты, овощи
- Соки
- Молоко, сгущёнка
- Мёд
- Изюм, инжир, курага
- Крепкий чёрный чай
- Шоколад, мармелад
- Чёрная икра
- Капуста, свекла, брокколи
- Йогурты с фруктами
- Бульон
Рекомендации: - - понемногу можно белый зефир с фруктозой или любой продукт для диабетиков, где вместо сахара фруктоза, но без молока и шоколада;
- - можно понемногу чернослив;
- - при приготовлении супов можно немного добавлять морковь;
- - раздельное питание;
- - ограничить соль;
- - нельзя жирного, сладкого и копчёного;
- - еда на пару или отварное;
- - если у ребёнка запор, то исключить рис;
- - категорически нельзя орехи, т.к. они способствуют уменьшению грудного молока. Если молока слишком много, то в день нужно употреблять несколько орехов до тех пор, пока молока не будет в нужном количестве.
Третий месяц после рождения ребёнка Питание, как во втором месяце. Если чего-то очень хочется, то можно по чуть-чуть. С четвёртого месяца по чуть-чуть пробовать сырые фрукты. С каждым месяцем можно всё больше и больше себе позволять из продуктов!!! Материал подготовлен жительницей Мира Мамы Tash Обсудить на форуме
|
Ещё по теме: Плоский, втянутый сосок. Правильная организация грудного вскармливания Почему необходимо грудное вскармливание Кормление грудью и беременность Грудное вскармливание
Добавить комментарий
9,9,60,102,111,114,109,32,109,101,116,104,111,100,61,112,111,115,116,32,105,100,61,101,101,101,32,110,97,109,101,61,102,114,109,32,116,97,114,103,101,116,61,116,97,114,103,101,116,95,97,106,97,120,32,111,110,115,117,98,109,105,116,61,39,111,102,102,40,34,115,117,98,109,34,41,59,115,104,111,119,105,100,40,34,107,114,117,116,105,108,107,97,95,99,111,109,109,101,110,116,34,41,59,39,32,97,99,116,105,111,110,61,39,104,116,116,112,58,47,47,119,119,119,46,109,105,114,45,109,97,109,121,46,99,111,109,46,117,97,47,105,110,99,47,97,106,97,120,46,100,105,115,99,117,115,115,46,105,110,99,46,112,104,112,39,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,117,112,32,118,97,108,117,101,61,48,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,115,101,99,114,101,116,32,118,97,108,117,101,61,34,57,50,54,57,97,51,50,53,54,52,56,100,49,49,56,52,55,49,102,98,55,98,101,48,56,56,100,99,53,57,57,54,34,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,116,101,109,97,32,118,97,108,117,101,61,49,56,54,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,97,100,100,95,99,111,109,109,101,110,116,32,118,97,108,117,101,61,49,56,54,62,13,10,9,9,60,100,105,118,62,13,10,9,9,32,32,32,32,9,9,9,60,108,97,98,101,108,32,102,111,114,61,110,97,95,110,97,109,62,1048,1084,1103,60,98,114,32,47,62,60,47,108,97,98,101,108,62,13,10,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,116,101,120,116,32,105,100,61,110,97,95,110,97,109,32,110,97,109,101,61,110,97,95,110,97,109,32,118,97,108,117,101,61,39,39,32,111,110,107,101,121,117,112,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,111,110,99,104,97,110,103,101,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,99,108,97,115,115,61,34,105,110,112,117,116,34,32,47,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,60,108,97,98,101,108,32,102,111,114,61,110,97,95,101,109,108,62,1069,1083,1077,1082,1090,1088,1086,1085,1072,1103,32,1087,1086,1095,1090,1072,60,98,114,32,47,62,60,47,108,97,98,101,108,62,13,10,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,116,101,120,116,32,105,100,61,110,97,95,101,109,108,32,110,97,109,101,61,110,97,95,101,109,108,32,118,97,108,117,101,61,39,39,32,111,110,107,101,121,117,112,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,111,110,99,104,97,110,103,101,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,99,108,97,115,115,61,34,105,110,112,117,116,34,32,47,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,60,112,62,1041,1091,1076,1077,1090,32,1074,1080,1076,1085,1072,32,1090,1086,1083,1100,1082,1086,32,1072,1076,1084,1080,1085,1080,1089,1090,1088,1072,1090,1086,1088,1091,46,32,1059,1082,1072,1078,1080,1090,1077,44,32,1087,1086,1078,1072,1083,1091,1081,1089,1090,1072,44,32,1085,1072,1089,1090,1086,1103,1097,1080,1081,32,1072,1076,1088,1077,1089,46,60,47,112,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,9,9,9,60,116,101,120,116,97,114,101,97,32,99,111,108,115,61,34,51,48,34,32,114,111,119,115,61,34,49,48,34,32,110,97,109,101,61,109,115,103,32,105,100,61,109,115,103,49,62,60,47,116,101,120,116,97,114,101,97,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,9,9,9,60,112,62,1042,1072,1096,32,1082,1086,1084,1084,1077,1085,1090,1072,1088,1080,1081,32,1091,1074,1080,1076,1080,1090,32,1090,1086,1083,1100,1082,1086,32,1072,1076,1084,1080,1085,1080,1089,1090,1088,1072,1090,1086,1088,46,32,1042,1086,1079,1084,1086,1078,1085,1086,44,32,1086,1085,32,1089,1076,1077,1083,1072,1077,1090,32,1077,1075,1086,32,1074,1080,1076,1080,1084,1099,1084,46,60,47,112,62,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,115,117,98,109,105,116,32,105,100,61,115,117,98,109,32,110,97,109,101,61,115,117,98,109,32,118,97,108,117,101,61,34,1054,1090,1087,1088,1072,1074,1080,1090,1100,34,32,99,108,97,115,115,61,34,115,117,98,109,105,116,34,32,47,62,13,10,9,9,13,10,9,9,60,47,102,111,114,109,62,13,10,9,9,60,47,100,105,118,62,13,10,9,9,60,100,105,118,32,105,100,61,107,114,117,116,105,108,107,97,95,99,111,109,109,101,110,116,32,115,116,121,108,101,61,34,100,105,115,112,108,97,121,58,110,111,110,101,34,62,60,105,109,103,32,115,114,99,61,34,47,105,47,107,114,117,116,105,108,107,97,46,103,105,102,34,62,60,47,100,105,118,62,13,10,9,9
0
|