Главная/Детская/Здоровье малыша/Упражнения для глаз ребёнка

 

Курсы для беременных киев

Полная подготовка к родам, экспресс-курс, индивидуальные занятия

Тренинги для женщин

Отношения, имидж, карьера

Супервизия для психологов и тренеров

Площадка для супервизии и практики

Корпоративные тренинги

Upgrade успеха

Трансформационные игры

Зеркало жизни, барьеров и источников силы

Консультация психолога

Детский, взрослый, семейный

Консультация психолога онлайн, скайп консультации

Scape-консультации, психолог-online

Курсы онлайн

Инструкции и практика

Моя беременность

Зачатие, беременность, роды

Детская

Здоровье, уход, питание, развитие

Семья и женщина

Религия, красота, здоровье, рецепты

Аудиосказки

Послушай сказки у нас на сайте

Подушки для кормления купить киев

Лучшие качество и цена

Новость дня

Слинг купить киев

Лучшие слинги киева по оптимальной цене

Многоразовые подгузники

Экоподгузники

 

Форум

Общение + консультации специалистов

Параллельные миры

Наши друзья и партнёры

Галерея

Фотосессии пузиков и деток

Карта

Рекламодателям и партнёрам

Разместить рекламу, кнопку, баннер

 

Слингобусы

Slingotkan

 
лестница приставная алюминиевая леса строительные

Упражнения для глаз ребёнка

Адаптированные для детей упражнения из практик йоги, цигун, общей гимнастики

  

Упражнения для глаз фантастически полезны и для здоровых глаз (профилактика), и для лечения (альтернатива очкам). Данный цикл упражненияидеально подходит и взрослым и детям. Деткам практиковать упражнения можно начинать как можно раньше. Уже после полутора лет малыш вполне может повторять многие упражнения.

NB!!! Мамы! Если Вы хотите раз и навсегда отбить охоту к таким упражнениям у малыша, начинайте зарядку серьёзно, требуйте 100% выполнения, злитесь, если у ребёнка не выходит :)

А вот если Вы хотите эффективной гимнастики, чтобы малыш любил её делать и даже просил вас об этом... Тогда превратите упражнения в весёлую игру. Используйте особенности и увлечения Вашего ребёнка для создания наиболее интересного для него процесса. Радуйтесь любым успехам ребёнка и не обращайте внимание на промахи, радостно поощряйте, комментируйте любой успех в выполнении упражнения.

Комплексный подход включает:

  • Дыхательные упражнения для глаз
  • Двигательные упражнения для глаз
  • Визуализация - упражнения с закрытыми глазами (отмечается крайне высокая эффективность!)
  • Массаж для глаз.

Перед прочтением упражнений  настоятельно рекомендуется внимательно прочитать Правила сохраниния/восстановления зрения.

В данной статье все упражнения адаптированы для детей. Исходные упражнения для глаз (для взрослых) Вы можете изучить здесь .

"Дыхание глаз"

Как уже говорили в Правилах сохранения зрения у детей, для глаз очень важно насышение их кислородом. Кроме того, важно поддерживать нормальное кровообращение области глаз.

Упражнение для глаз №1. Очищающее дыхание йогов.

Вдох через нос-задержка-выдох через губы трубочкой (выдыхать порциями)

Важно, чтобы на выдохе у малыша не было напряжения.

Придумайте для малыша интересную сказку для участия в ней. Например: "Ехал паровозик и очень торопился на станцию, где его очень ждали детки (добавьте зачем детки ждали, куда ехали). Паровозик выдувал пар, и ехал на большой скорости." Корректируя выполнение направляйте ребёнка не упуская сказочного момента: "Паровозики вдыхают только носиками", "паровозик ехал очень быстро, но совсем не устал и дышал лёгким белым паром" (покажите как выдыхать быстро, но без напряжения). Фантазируйте. Пусть ребёнку будет очень интересно и весело.

Другие примеры. 1. Превращаемся в мячи. Мячик накачали воздухом... А он выходит через мааленькую дырочку.

Упражнение для глаз №2. Дыхание для усиления кровообращения в глазах. (Йога для глаз)

Стали прямо - Сделали полный вдох - задержали дыхание и закрыли глазки - наклонились, чтобы увидеть коленки (3-5 сек.) - выпрямились - выдохнули. 

В теле не должно быть напряжения. Кровь при этом поступает непосредственно в голову и глаза. Это будет кровь, насыщенная кислородом. Кислород в это время будет вымывать яды, накопившиеся в глазах. Глаза остаются закрытыми.

Упражнение более сложное. Чем младше ребёнок, тем сложнее ему будет первые разы. Но тренировка поможет делать упражнение правильно.Главное доброжелательность и поддержка мамы.

Пример сказки в сопровождение: "Поиграем в лягушек, которые учатся нырять. Набрали воздух, задержали, нырнули, вынырнули, выдохнули.


Повторите первое упражнение, а затем второе. 

Массаж для глаз

Осторожно, без нажима, массируем средними пальцами кожу нижних век, предварительно  закрыв глаза, в течении 5 секунд. Время впоследствии можно увеличивать до 10 секунд.

Аутомассаж. Очень полезно для глаз поморгать. Назовите это упражнение "Бабочка". И периодически, в течении дня говорите ребёнку: сделай бабочку. В ответ на выполнение упражнение дарите малыу своё восхищение. Такой аутомассаж отлично снимает напряжение.

Двигательные упражнения для глаз

Упражнения на сосредоточение

Фиксирование взгляда ребёнка в разных направлениях хорошо тренирует глазные мышцы. Желательно охватывать как можно больший круг направлений фиксации взгляда:

Точка между бровей. Скажите малышу: "Мишка вылез из берлоги и сказал: "А какие у меня брови??"" Медведя озвучивайте басом, покажите как нужно посмотреть. Начинаем с 2-3 секунд.

Точка на носу. Предлагаете малышу следить за вашим пальцем и декламируете: "Носик маленький утиный, три аршина с половиной, станция для мух!"

Влево / Вправо / Вниз / Вверх / Наискосок (во все стороны).  Постепенно выполняем одно за одним упражнения на фиксировании взгляда в разных направлениях. Используйте какие-нибудь мелкие предметы (цветную мозайку, буквы-магнитики): показывайте поочереди малышу и просите медленно посмотреть на предмет (не поморачивая голову) и описать (что это, цвет и т.п.)

Упражнения на вращение глазами

Описываем взглядом плавными движениями следующие фигуры:

  • круг (по часовой стрелке и против),
  • горизонтальная восьмёрка (в одну сторону и в обратную)
  • вертикальная восьмёрка (в двух направлениях).

Каждую фигуру начинаем делать с 1-2 кругов. Постепенно можно увеличивать количество до 4-5 кругов в каждую сторону.

После каждой фигуры (если возраст ребёнка позволяет сделать подрят несколько фиур), делаем "бабочку" и закрываем глаза на 5-10 секунд для отдыха. 

Фигуры делаем как с открытыми так и с закрытыми глазами.

Заинтересуйте малыша новым сюжетом: "малнький комарик учиться летать, а его мама пристально смотрит, чтобы он не упал". В качестве комарика используйте любой мелкий предмет. Меняйтесь ролями с ребёнком и подавайте пример, как нужно следить за комариком.

Изменение фокусного расстояния

В этом упражнении идёт тренировка хрусталика. Делается оно по очереди каждым глазом (второй прикрыт ладошкой, но не закрыт).

  1. приблизьте к глазу ребёнка мелкий предмет (кончик ручки, бисеринку и т.п.) расстояние: 4-10 см,
  2. пусть малыш рассматривает предмет вблизи, а затем на пару секунд посмотрит вдаль (на отдалённый крупный предмет) 
  3. снова возврат взгляда на предмет вблизи
  4. смотрим вдаль (завершаем расслаблением)

 По ходу выполнения упражнения, можно ещё больше приближать предмет, но при сохранении чёткости его виденья - это дополнительная тренировка.

Упражнения такого класса способствуют сильному напряжению глаз, однако и имеют отличную эффективность. Поэтому, делайте упражнения этой группы систематически, но очень осторожно, выбирайте только один вид, давайте ребёнку отдых для глаз после каждого выполнения. Цикл: "близко - далеко" делается всего лишь 1-2 раза (3 раза для каждого глазика - это максимум для деток)

Модификации этого упражнения:

1. приближение и удаления пальца с фиксацией фзгляда ребёнка на пальце.

2. движение-удаление пальца осуществляется в разных направлениях: вверх, вниз, вправо, влево, по диагонали. 

Движения глазами

Если упражнения в первом блоке были на фиксацию, то здесь вы с ребёнком просто двигаете глазами:

  • вправо-влево
  • вверх-вниз
  • по-диагонали 

Визуализация или пальминг

Пальминг - практика максимального расслабления для глазных мышц, известная как наиболее эффективная и повышающая остроту зрения. Использование пальминга имеет наибольшую пользу при комплексном подходе: гимнастика глаз, массаж, пальминг.

Выполняется пальминг так:

  • необходимо сеть перед столом так, чтобы спина была ровной;
  • локти необходимо положить на стол, а ладонями закрыть глаза;
  • ладони складываются "домиком" так, чтобы пересечение было в основании мизинцев;
  • прикладываются перекрещенные ладони ко лбу так, чтобы основание мизинцев приходилось на область третьего глаза;
  • длительность пальминга - от 30 секунд до бесконечности;
  • во время упражнения глаза должны находиться в полной темноте, при этом иногда можно наблюдать пятна или беспорядочные линии, тогда нужно добиться созерцания полной черноты.

Пальминг для глаз. Рисунок

пальминг

 Результаты применения пальминга просто поражают. После 30 секунд - минуты правильно выполненого пальминга можно увидеть в проверочной таблице на 2 -3 строки больше. Но при разовом применении пальминга, эффект будет временным. А при регулярном выполнении пальминга, в комплексе с гимнастикой для глаз, зрение восстанавливается.

Визуализация

Визуализация делается на базе пальминга. Плотно закрыв глоаза ладонями, как показано на рисунке, после того, как исчезли пятна, можно сделать визуализацию. Необходимо представить приятный пейзаж, который Вы когда-либо видели, или воображаемый. Также можно представить себе проверочную таблицу, что Вы чётко видите нижние строки.

Научившись сами правильно делать пальминг и визуализацию, Вы можете научить этому ребёнка. Маленьким закрывать глаза вы будете своими ладонями, а дети постраше смогут делать пальминг самостоятельно. Расскажите ребёнку любимую сказку или спойте песенку. Главное, чтобы ребёнок был расслаблен во время пальминга. 

 

Здоровья и хорошего зрения Вам и Вашим деткам!

Анна Рыженко для Мира Мамы

 


Ещё по теме:
Зрение ребёнка: профилактика
Зрение ребёнка: питание, как профилактика
Зрение ребёнка: грудничок

поделиться с друзьями

 

Добавить комментарий

  •  
 
 

© Маргаритка ® 2008-2017 Яндекс.Метрика